Обычная версия
  • Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Лицей 44»
Версия для слабовидящих

«Русский силомер»

Что такое «Русский силомер»?

Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер» – новый вид спорта, быстро набирающий популярность среди молодежи. Это 11 упражнений для развития силы и силовой выносливости, выполняемых на турнике. Спортсмен может выбрать любые из 11 упражнений, которые он в состоянии сделать технически правильно. Это может быть одно, два или несколько упражнений.

Спортсмен в течение 1 минуты выполняет любые из 11 упражнений в произвольном порядке. При этом он может отдыхать в висе на турнике или спрыгнув на землю. Время выполнения не останавливается. Задача спортсмена –  сделать максимальное количество повторений каждого выбранного упражнения. Каждому упражнению соответствует определенное количество баллов. Чем сложнее упражнение, тем больше за него баллов. Итоговая сумма баллов позволяет определить уровень текущей подготовленности спортсмена либо точно определить победителя соревнования. 

Упражнения подобраны от простого к сложному. Самые простые упражнения способен сделать как первоклассник, так и человек в возрасте. «Русский силомер позволяет измерить свою силу и подготовку, сравнив результат как со своими сверстниками в школе, средних и высших учебных заведениях, так и с любым человеком в мире. Проводить соревнования  можно в любых условиях, для разных возрастных и целевых групп. Из оборудования нужен только турник.

При проведении соревнований участники записываются в протокол и по очереди выполняют упражнения на турнике. К проведению соревнований привлекаются судьи. Судейская бригада состоит минимум из двух человек –  судьи и судьи на протоколе. Задачи судьи: следить за временем и за правильностью выполнения упражнений, вслух называя каждое выполненное правильно, таким образом, засчитывая повторение упражнения спортсмену. Судья на протоколе фиксирует в протоколе каждое выполненное правильно повторение. После окончания выполнения упражнений всеми участниками судья на протоколе подсчитывает общее количество баллов, набранное каждым участником. Далее судейская бригада определяет победителей – по наибольшей сумме набранных баллов.

 Таблица упражнений «Русского силомера»

11 упражнений «Русского силомера»

Презентация «Русский силомер»

Copyright © 2018 МАОУ «Лицей 44» г. Липецка